SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Trening na rzezbe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru palcami na maszynie 4 x 12 +Brzuch to samo co poniedzialek Czwartek przerwa Piatek to samo co w pon Sobota to samo co we wtorek Niedziela to samo co w srode Trening jest intensywny maxymalnie do minuty przerwy miedzy seriami Mam zamiar jeszcze dodac na poczatek 2 ewentualnie do 3 aerobow po treningu zobaczyc jak waga bedzie stac

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2013-08-07 22:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta(Mała pomoc) :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogórek, rzodkiewka) Dodam, że bezpośrednio po treningu zdarza mi się zjeść jabłko jak mam mała ochote Moja aktywność to 7 razy w tygodniu głownie aeroby. Codziennie jest to pływanie,rower bądź bieganie zawsze około 1h lub 1,5 h No cóż co zrobić lubie sport, ale od dziecka byłem grubaskiem, ale pływanie i tak dało mi ładne i długie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-06-01 22:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warzywa, owoce, płatki owsiane, jajka i pierś z kurczaka. Czasami zdarzy mi się małe odstępstwo od diety, ale chyba nie przytyje mi się od wafla ryżowego. Moim problemem jest to, że owszem, mięśnie są mocniejsze, natomiast tkanka tłuszczowa nie schodzi w ogóle. Nawet trochę. Jest jej cały czas tyle ile było. Nie wiem co robię źle, dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2018-02-12 19:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy przygotowaniach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie ładnie rozpisać począwszy od ćwiczeń po dietę, dlatego piszę do Was, byście doradzili mi i pomogli w dobraniu diety idealnej dla mnie. Dodam, że moim priorytetem jest rzeźba i siła, jeżeli ma to przy diecie jakiekolwiek znaczenie. Moje gabaryty: wiek: 16lat wzrost: 190cm waga: około 92kg ------ A więc żeby trochę Wam nadać fali do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-02-23 16:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam tak jak w temacie celem moim jest redukcja tkanki tluszczowej.. chcialbym by ktos ocenil moj plan czy dobrym sposobem ide,, wiec tak 1 grudnia rozpoczalem swoj trening redukcyjny : kosztowalo mnie duzo wysilku aby przestrzegac moj plan treningowy oraz diety co do grama// 1.grudzien 31.marzec Płeć: M Wiek: 20 Waga: 95 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2012-03-31 22:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 182 cm wzrostu waze 77 kg i chcialbym zaczac cykl masy . Pierwsze pytanie ile czasu masowac ? 4 miesiace ? Kalorycznosc moja jest 2200-2400 kcal i moje pytanie jest takie jak robic zeby nie zalac sie tluszczem ? Oto moj jadlospis Rano : 2 parowki jedynki z chlebem razowym do tego pomidor ( taki wyjatek przyzwyczajenie do tego dania ) Piers z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2015-10-22 20:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszę Was o radę.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się zdecydować, gdyż mam dość małe rozeznanie w tym temacie. Nie chodzi mi o aspekt sportowy, zdobywanie nagród, medali itp. lecz o nabycie jak najlepszej (na ile to w ogóle jest możliwe) umiejętności samoOBRONY. Wiem, że najlepiej unikać takich sytuacji (co staram się czynić) lub w razie możliwości uciekać, ale są też momenty kiedy taka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2006-03-17 16:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca apx + susta

    Temat
    Doping

    Na początku chciałbym wszystkich przywitac gdyz jestem nowy na forum :) , pozdrawiam modów i zwyklych uzytkowników takich jak ja :) Pierwszy moj post bedzie o cyklu deca + susta . Chciałbym aby ktos mądry doradzil mi czy wszystko jest ok i mozna jechac z tym koksem Zaczne od ankiety 1. WIEK: 21 2. WAGA: róznie na dzien dzisiejszy okolo 85 3. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-10-25 21:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MERIDA KALAHARI 500 SX

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] TYŁ: JOY TECH OPONA PRZÓD: KENDA MTB OPONA TYŁ: KENDA MTB PEDAŁY: PLASTIKI KIEROWNICA: MERIDA MOSTEK: MERIDA SIODŁO: IKE LICZBA BIEGÓW: 21 KOLOR: NEON BLUE MATT Mam jeszcze pytanie co to jest wklad suportu ? Z gory dzieki Co do tego wkladu to juz wiem - wystarczylo troche poszukac Zmieniony przez - mikssa w dniu 2005-07-11 02:08:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 2005-07-10 23:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6x8 Wyciskanie francuskie(na trica) 6x8 Piątek: wolne Sobota: wolne Niedziela: Wolne Chodzi mi głównie o zwiększenie masy.Mam 15 lat.Ważę 73kg przy wzroście 180cm. To jest zdecydowanie za mało.Powinienem mieć z 80kg. Wyciskam na klate 106kg i myśle że jest to dobry wynik no i myśle że wszystko by było ok gdyby nie moja waga. Próbowałem już [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2006-12-18 18:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEJASNOSC W PODWIESZONYM TEMACIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek. Do tej pory wszystko jest jasne. Teraz wegle: Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2008-03-02 22:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale lizać dechy i jeszcze ujadać to jakby mało smaczne. A do tej pory wydawał się taki milusi... Cunningham: naprawdę ja wygrałem "USS Cunningham został trafiony, ale nie jest jeszcze zatopiony"- mówi po przegranej mający za sobą karierę w marynarce wojennej USA pięściarz z Filadelfii. Amerykanin przekonuje, że postawą w ringu zasłużył sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2008-12-17 07:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka spraw odnosnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drugiego tygodnia trenuing wyglada tak: -wyciskanie na plaskiej -i tu niewiem co wybrac, czy wyciskanie hantlami czy krzyzowanie linek (co wybrac?) -rozpietki plasko. Czy jest to dobre rozwiązanie zeby klatke rownomiernie rozwijac? Czy na jeden treningu robic skos i plasko ? 3.sprawa. Plecy. Wykonuje na plecy 4 cwiczenia: Sciąganie linki w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-09-03 15:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy aby dobrze postąpiłem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] każda partie mięśni raz tygodniowo oczywiscie intensywnie. Mam 16 lat skończone w maju tego roku ^^. Postanowiłem że czasami po szkole cieżko mi załapac chęci do ćwiczen bo jestem zmęczony dojeżdżam do technikum i wgl. mam mało czasu ale zalezy mi na siłce. No i postanowiłem wyposażyć sie w odzywke przedtreningowo która mam zamiar zaczać brać od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-12-20 21:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza, a trening?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Boli mnie między łopatkami, mam skrzywienie w prawo docinka piersiowo- lędźwiowego, skrzywienie nie jest duże ( około 10 st.). Strzelają mi także łopatki. Zdjęcia rtg robiłem 4 lata temu i wtedy stwierdzono te dolegliwość. Czas szybko leci i niegdyś byłem u kilku lekarzy, którzy nic nie pomogli, może poza jednym fizjoterapeutą, który [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2013-08-03 19:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oznaka dobrego treningu:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie, jak awłaściwie jest oznaka dobrego treningu, klaty to wiem, ż taki zakwasik Plecy ja np. to tylko czuję, że ćwiczyłem, brzuch na pieprza, ale w tricu czuję jakby palenie podczas ćwiczenia i robi się większy tak samo bic robi się taki napompowany, czy to jest znak, że dobrze ćwiczyłem bica??? Czy może jak nie umiem wyprostować ręki to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2003-07-12 21:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia dla początkujacych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] człowiek na sniadanie bołke na obiad zalezy supa , albo ziemniaki z kotletem a kolacja albo jajecznica albo chleb z twarogiem tak jak przy sniadaniu . Jednym dobrym Krokiem jest to ze odrzuciłem słodkie na bok staram sie ich unikać jak to tylko mozliwe i całkiem dobrze mi to idzie . Zaczełem biegać od 2 dni robiac dzien przerwy biegam 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-03-16 16:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/11/30/a1d9dc9204da40a7a189152b2f4ca3aa.jpg Coraz więcej osób w dzisiejszych czasach ma problemy z tarczycą. Ilość osób, które dotyka ten problem jest przerażająca. No ale cóż, sami stworzyliśmy wokół siebie taki świat. Żyjemy w pośpiechu, stresie, nie śpimy wystarczająco długo, chcąc nie chcąc pochłaniamy substancje ingerujące w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2015-11-30 08:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oto moje pytanie. Aha po tym maratonie czuć głud umnie czy to nie dobór kalori który katuje mój żołądek. Profil. Wiek 18 lat Wzrost: 172 Waga 74-75 wachania. Celem moim jest zrzucenie masy do jakiś 70 kg . Trening to raczej nei trenuje ale ostatnio zaczełem robić brzuszki 30+30+20+20 2 serje na dzień. Porsze o poprawienie mojej diety co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2004-01-16 15:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit + siłownia

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] 79kg Wiek: 17 Staż: rok Cel: Chciałbym mieć ogólnie dobry zarys sylwetki O mnie: Jestem bardzo aktywny, nigdy nie stronie od sportów ogólnorozwojowych, kondycja myślę że jest w dobrym stanie, a już na pewno wyróżniam się na tle rówieśników, brzuszka nie ma :D Odżywianie jak to odżywianie mam często tak że miska trzymana jest 2 miesiące aby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11158 Data: 2012-07-02 18:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)